Le régime japonais sans sel est l'un des plus controversés. En attendant, cette méthode de perte de poids est nécessaire en raison de son immense popularité auprès des femmes.
Le menu du régime japonais sans sel pour la semaine n'est pas correctement équilibré, selon les nutritionnistes.
C'est précisément pour cette raison que le régime favorise une perte de poids rapide en peu de temps.
Efficacité
Les nutritionnistes du monde entier soulignent que la suralimentation est l'une des principales causes d'obésité. Vous pouvez combattre cette mauvaise habitude avec le régime japonais sans sel. En seulement une semaine, vous pouvez changer vos habitudes gastronomiques en évitant la consommation de plats salés, sucrés, gras et farineux. Le menu d'un régime sans sel pendant une semaine est considéré comme l'un des plus efficaces, car vous pouvez perdre jusqu'à 7 à 8 kg d'excès de poids sur toute la période. De plus, face à l'interdiction du sel, un tel système nutritionnel aidera à nettoyer le corps des substances toxiques et à améliorer le fonctionnement du tube digestif.
Qu'est-ce qui explique un tel effet actif du régime japonais sans sel? En regardant le menu, il est facile de comprendre que les proportions du BJU ne sont pas équilibrées dans ce système d'alimentation. Par conséquent, le corps, qui ne tire pas l'énergie nécessaire de la nourriture, est obligé de traiter les réserves de graisse disponibles afin d'assurer le fonctionnement des systèmes et des organes. Ces dernières années, ces types de régimes sont devenus de plus en plus populaires. Mais ne vous attendez pas aux effets à long terme de la perte de poids.
Après avoir terminé le menu diététique japonais pendant une semaine, ne vous précipitez pas pour revenir au régime précédent. Afin de consolider et de maintenir les résultats obtenus, il est recommandé de suivre les bases d'une bonne nutrition à l'avenir. Avec le même régime japonais sans sel, il est important de respecter un ordre strict du menu tous les jours et de n'utiliser que les aliments spécifiés dans le régime. N'oubliez pas non plus l'apport hydrique adéquat dans le corps. Pendant le régime japonais sans sel, vous devriez boire environ 2 litres d'eau par jour.
avantages et inconvénients
En seulement une semaine, le régime japonais promet une perte de poids spectaculaire. Mais ce système nutritionnel est-il vraiment aussi sûr et efficace? Les nutritionnistes considèrent le menu d'un régime sans sel pendant une semaine comme l'un des plus déséquilibrés. Les principaux inconvénients de l'alimentation sont les suivants:
- Faible teneur en calories du menu du jour;
- Trois repas par jour;
- Consommation fréquente de café, qui peut nuire au travail du cœur chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Les avantages évidents du régime japonais sans sel sont une perte de poids rapide, une dépendance rapide du corps à la nutrition et une amélioration des processus métaboliques dans le corps.
Menu 7 jours
Le menu du régime japonais pendant une semaine est assez strict. Par conséquent, avant de commencer un régime, préparez votre corps à un régime hypocalorique: excluez l'alcool, la farine et les bonbons, le sel et le sucre de votre alimentation. Le régime japonais sans sel permet d'utiliser les aliments suivants pour perdre du poids:
- Soupes à base de légumes ou de bouillon de poisson faible;
- Pain de seigle;
- Légumes frais ou cuits à la vapeur (choux, concombres, courgettes et radis, tomates, pommes de terre, carottes et betteraves);
- Baies et fruits;
- Œufs de poule;
- Graisse végétale;
- Les produits laitiers;
- Thé et gelée.
Suivez le menu régime japonais sans sel dans l'ordre indiqué ci-dessous:
Un jour
- Petit déjeuner: café sans sucre;
- Déjeuner: salade de carottes et huile végétale, 2 œufs durs;
- Dîner: salade de légumes et ragoût de poisson.
2 jours
- Petit-déjeuner: une tasse de café et des toasts de pain de seigle;
- Déjeuner: 200 grammes de poisson bouilli, salade de chou et de concombre, 1 œuf à la coque;
- Dîner: 1 grosse pomme ou orange.
Jour 3
- Petit déjeuner: une tasse de café ou de thé;
- Déjeuner: salade de carottes et 1 œuf;
- Dîner: pommes.
4ème jour
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain de seigle ou de blé;
- Déjeuner: courgettes frites dans de l'huile végétale;
- Dîner: 2 œufs durs, 200 grammes de poulet ou de boeuf maigre, salade de chou.
Jour 5
- Petit déjeuner: salade à base de carottes crues, assaisonnée de jus de citron;
- Déjeuner: un verre de jus de tomate sans sel et 200 grammes de poisson cuit au four;
- Dîner: pommes.
6 jours
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain;
- Déjeuner: salade de carottes et de chou avec du beurre, une demi-poitrine de poulet bouillie sans peau;
- Dîner: 2 œufs durs et salade de carottes.
7e jour
- Petit déjeuner: une tasse de thé vert sans sucre;
- Déjeuner: poulet bouilli, 1 fruit;
- Dîner: salade de légumes et poisson bouilli.